Off season/recomp/Lifestyle
Off season/recomp/Lifestyle
€200,- per maand
€200,- per maand
Dit programma is voor iemand die het jaar door in optimale shape wil zijn of zijn grenzen wilt verleggen.
€200,- per maand of €480,- per 3 maanden
Check ins om de week per mail
Voedingsschema’s (indien nodig wordt er om de week bijgestuurd)
Aanbeveling in PED’s en supplementen
Uitgebreid persoonlijk trainingsschema (1 stuk per 6 maanden, indien meer geldt er een toeslag)
In overleg een fysiek consult op locatie
Neem contact op
Neem contact op
.webp)
Contest prep
Contest prep
€250,- per maand
€250,- per maand
Dit programma is gebaseerd op competitieve bodybuilders die een extreem laag vetpercentage willen met zoveel mogelijk spiermassa.
6 maanden (off season incl. 3 wedstrijden) €1150,-
12 maanden (off season ongelimiteerd wedstrijden) €2150,-
Check ins wekelijks (of korter hoe dichter op de wedstrijd)
Voedingsschema’s worden herzien a.d.h.v. check in’s, dit kan inhouden dat je meerdere wijzigingen per week krijgt daar waar het nodig is om je voeding en shape te optimaliseren
Contact via Whatsapp
Neem contact op
Neem contact op
Video consult
Video consult
€60,- per uur
€60,- per uur
Uitleg over een door jou ingestuurde lijst met vragen over voeding, dieet, supplementen en training.
Neem contact op
Neem contact op
Personal training
Personal training
€60,- per uur
€60,- per uur
1 uur personal training is €60,-
12 keer personal training is €600,-
Neem contact op
Neem contact op
Veelgestelde vragen
01
01
Bij het aangaan van een persoonlijk coaching plan zal er een intake volgen. Coaching is iets persoonlijks en moet zodanig opgebouwd worden dat het haalbaar is voor de klant.
Een intake bestaat uit:
- Voeding wat je graag eet?
- Voeding wat je niet graag eet?
- Hoeveel budget heb je te besteden aan je voeding?
- Heb je voedsel allergieën?
- Zijn er specifieke (medische) zaken waar ik van af moet weten?
- Heb je blessures of bepaalde pijntjes
- Hoe vaak train je per week, hoe lang train je per dag en hoeveel jaren trainingservaring heb je?
- Wat voor supplementen neem je al?
- Hoeveel cardio en hoeveel stappen zet je per week?
- Op welke tijdstippen train je?
- Op welke tijdstippen kan je maaltijden eten?
- Hoeveel weeg je en wat is je lengte?
- Wat zijn je doelen?
Na het invullen van deze vragenlijst en het insturen van eventuele foto’s heb ik genoeg informatie om voor jou een persoonlijk plan te maken waarmee jij aan de slag kunt om je doelen te bereiken
02
01
Hoe werken de check-in's?
- Relaxed foto’s voorkant, zijkanten en achterkant
- Gewicht in de ochtend nuchter
- Omtrekken
- Eetlust op een schaal van 10
- Vertering (normale stoelgang, last van gas, last van obstipatie)
